经常听到有朋友在说：我不想吵，可不知道怎么表达;我控制不住，一生气就冲动，就开始乱说话...而很多感情的破裂就是因为夫妻双方不会沟通导致的!所以今天小编就为大家带来了夫妻之间如何沟通的技巧!
高质量沟通的方式：
1.先观察
所谓观察就是，观察对方的行为，包括具体的时间、地点、事情...但不要批评指点。
比如把自己的预测当作事实，你说:照你这样的吃法，你身体肯定要出毛病。(把自己的预测当作既定事实)
其实你可以说:我发现你的饮食不均衡，所以我有点担心你的健康会出问题。(有了观察表达的担心)
2. 表达感受
你对这件事的感受，注意，不是想法。评论和想法往往包含攻击，而观察和感受不包含攻击表达想法的句式，比如:
我觉得你不负责任;
我觉得你不爱我了;
表达感受的句式，比如:
这件事你下决定的时候，没有考虑到这点，让我有种被你忽略的感觉，我有点难过。
你这些天不怎么和我说话，我不知道是什么原因，我感到自己不被你在意。
3.表达需要
当自己的情绪袭来，先问问自己想要获得什么?直接告诉伴侣，你希望他为你做些什么事，句式参考“我渴望...”“我需要...”
举例说明:
“你这么说什么意思，我还能指望你什么”转换成：
“听了你说的话，我感到委屈，我希望你理解我”
你看这样是不是好很多?如果希望伴侣能真正理解,想要得到改变，就需要提出具体的、正向的请求，而不是负向、抽象的。
举例说明:
“我希望你理解我”转换成：
“我感到委屈，我希望你能现在抱抱我，陪我待一会...”
这就是一个具体请求,你的伴侣也更能明确你的需要了。
4.认真倾听+表达感激
注意对方的意愿、当下对方的情绪、聚焦对方表达的重点要注意，在对方表达时，避免打断他的话，只有当你确定对方期待倾听你的反馈时，你再给予反馈。
或者当你不确定自己是否理解对方意思时，可以重复对方讲过的话，并贴上自己的理解，询问对方并获得解释。
这里要注意避免：
避免教育“你就得记住这个教训，你得长记性。”
避免批评“你这是愚蠢，怎么会有你这么笨的人。”
避免忠告“你最好听我的。”
避免排斥情绪“你不要生气了，别生气了，别说了。”
避免讲自己的事“我上次就跟你说哪件事，你都不回应我...”
万能公式高质量沟通
有这套公式在生活中，当你再发生冲突时，就不会陷入和对方的口水战争中了，快拿小本本记下来:
“你的某个行为，让我感觉怎样，这会对我、对你、对我们俩造成什么影响，所以我希望怎么样，不知道我这样表达你能明白吗?”
好了，今天的分享就到此结束了，我相信按照这个沟通方式来和你的爱人相处的话，你们会相处的非常的愉快的，赶紧试试吧!
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