情侣之间吵架是最为常见的事情，但这其中也有很多情侣吵着吵着就闹分手了，闹了分手后又来后悔，后悔自己当初不该那么冲动，这时应该怎么办呢?小编今天就为大家带来了情侣吵架闹分手?如何才能打破僵局，赶紧来学习一下吧。
挽回要知道
前情回顾：以分手为目的的冷暴力的挽回步骤。
这篇内容：如果他并不一定是以分手为目的的冷暴力，这个时候他只是不愿意搭理你，对你的态度也很冷，那你该怎么挽回呢?
第一点：关于我们的心态，你看待事物是否美好，更多的取决于你的心态，你心态好了，看待事物就会更加积极乐观，如果你心态差了，情况就会恶化。
那我们要怎么做?
要把自已放在首位，记住一句话，你自已是整个时间的中心，先照顾好自己，别幻想能“打动”对你施虐的人，也不是说以冷制冷，更不是一味忍让和怀疑自己。
正确方法
不要把他当敌人
其实很多女生都遇到这样的问题，男朋友或玩游戏看球赛和朋友出去玩，却不舍得把时间放在自己身上，让她们觉得很委屈。
比如：面对男友玩游戏没搭理自己时，更多的女性会觉得自已被忽视了，从而去责备去让他二选一，站在了他的对立面，就相当于把他当成敌人一样，那你认为这样的方式，能够打破你们之间的僵局吗?
恋爱就是两个不成熟的人 慢慢变得成熟的过程，在这当中难免会有碰撞，双方多一份包容又如何?他想和你共度一生，不是你的敌人。因此，去掉所谓的“爱我不应该为我改变吗?”这样的理所应当，放下你的敌意。
调整自己期望值
很多人会问：我放下对对方的敌意，不去说他了，那他会不会就默认我不管他，得寸进尺?
只能说，这时你对他的期望很高，虽然你不再去他耳边叨叨，可你无时无刻不在关注他，在想我都没有指责你了，你还是对我这么冷漠。
如果你一直去关注他什么时候能改变，你将永远也发现不了他的改变。
期望公式：满意度=结果—期望(自行加减)
1、把自己的期望降下来，不再抱着想改变他的想法去和他相处。
2、 你想去改变一个人 是很难的，情感中遇到的多数痛苦几乎都是自己想改变他人的想法。
3、与其整天想着怎么改变他， 不如放弃 改变的念头。
建立原则和底线
你是否会为了想要去挽回而一忍再忍，那这个退让的过程只会让你慢慢失去了自已的底线，最后让对方无视你，觉得你可有可无。
在面对他的沉默，你要做的除了前面两点以外，最重要的是表明你的态度，我们不去改变他，给他时间和空间去冷静冷静。
(栗子)比如告诉他：宝贝你爱打游戏这个事情本身我是不反对的，因为那是你的爱好。就像手喜欢购物逛街一样~可我们现在恋爱，我好想你有时能陪陪我，可以吗?你可不可以不要玩得太久，你那么体贴一定能做到的，对吧~
[解析]这句话里你没有去否定他的做法，只是很客观地呈现玩游戏对恋爱的影响以及自己的态度，在运用之前笔记提到的，最终选择权交给他。
理解并接纳他
当他冷暴力时，我们去理解他为什么会这样，因为有的人冷暴力，是在逃避，或在报复，或受不了想分手但是又不愿意承担分手的罪名， 其实不论是哪一种， 都是在保护自已脆弱的一部分不受伤害。
你去指责他，他会下意识回避，甚至反击，假如你一再不给对方台阶下，那么你将面临的可能是更严重的冷暴力或者争吵。
当你不理解一个人的行为时，试着从善意的角度去理解他，换为思考。
在和冷暴力的男人沟通时，你得给他创造一个舒服的沟通环境，他才会想着去跟你沟通，不要以暴制暴。
有效沟通
沟通四方面[根据栗子解决]通过四个要素
1、观察——观察到他今天一下午都没回我消息，他说他在打游戏没看手机，这是时间。
2、感受——感受你伴侣内心所想。第一，他昨天陪我玩了一整天，都没有玩游戏;第二，他今天下午打游戏，可能太入迷没看手机。这是你对他的一个感受。
3、需要——就是我们自身的需要。我需要他以后不要失踪一下午，找不到他真的很难受，或者说打游戏之前可以和我说一声，不要让我一直等。
4、请求——那你需要他接下来要如何去做。
